CMJ son las siglas de countermovement jump, salto con contramovimiento: el atleta, de pie y con las manos en la cadera, flexiona las piernas y salta lo más alto posible en un solo movimiento, sin paso previo. Es la prueba de potencia de piernas más usada en el deporte porque es rápida, segura y muy repetible.
Cómo se mide
Con un sensor de contacto o alfombra de salto que registra el tiempo de vuelo en milisegundos. La altura se calcula con la fórmula h = g·t²/8, donde t es el tiempo en el aire. Con tres intentos y descanso entre ellos queda el mejor.
Qué es un buen valor
Depende de la edad, el sexo y el deporte, y por eso lo correcto es comparar con personas del mismo grupo. Como referencia general: en adultos jóvenes activos son habituales alturas de 30 a 40 centímetros en hombres y de 22 a 30 en mujeres; los saltadores, voleibolistas y basquetbolistas superan esos valores con claridad.
Lo que el CMJ no dice y cómo se completa
- Un salto alto no significa un salto rápido: el drop jump desde un cajón añade el índice de reactividad (altura entre tiempo de contacto).
- Un salto a dos piernas esconde diferencias entre ellas: el salto unipodal mide la asimetría izquierda-derecha, útil para detectar riesgo de lesión y seguir una rehabilitación.
- Un solo dato es una foto; dos evaluaciones son una tendencia.
En Tartígradus Metrics el CMJ forma parte de casi todas las baterías, dentro de las pruebas de potencia, y el informe lo compara con la edad y el sexo del atleta y con su evaluación anterior.